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成年階段
特徵:
工作壓力大,飲食習慣偏向多肉少菜,以至攝取纖維不足,容易出現腸道問題。另外,女性大多追求健與美,渴望保持理想體重及身段
所需營養素:
維他命B1、B2 ─ 有助消除疲勞
寡糖 ─ 有助腸道益菌生長,改善腸道健康
膳食纖維 ─ 幫助腸道蠕動,減低患上便秘及腸癌的機會,亦能增加飽肚感,避免過量進食,對控制體重有幫助
鈣質 ─ 體內雌激素水準降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生
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